2020-06-22
《降魔的》续篇在很多爱看魔幻、悬疑港剧的观众呼声中,终于是播出来了,刷了好几集还看到了谭凯琪,之所以这么记住她,是因为她之前在《大帅哥》中饰演日本女子,演的那是很真实的,日语也说的很溜,很多网友猜测她是不是有日本人血统,谭凯琪人长得很精致漂 ... [详细]
史上最强波比运动 6个动作20秒就能燃脂
波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,只需简单6个动作20秒就能燃脂! Burpee,中文音译为“波比”,是一项无氧运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
史上最强波比运动 Burpee 可以训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比运动 初学者可以先从做10次Burpee,休息10秒,总共做10循环,或是在30秒内做最多下Burpee,休息30秒,总共做10循环,强度适应了就可以调整次数及休息的时间夏天快到了,大家持之以恒啊! 【动作1】预备蹲姿 两脚约与肩同宽,膝盖弯曲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。 【动作2】伏地挺身姿
伏地挺身姿 用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳,形成伏地挺身姿。 【动作3】伏地挺身向下 就像一般的伏地挺身动作,将身体接近地面。 (如果有足够的肌力,步骤2、3的动作可同时完成,脚向后跳的同时,做伏地挺身动作) 【动作4】预备蹲姿
预备蹲姿 脚向前弹跳,回到类似预备蹲姿的动作,必须确定你的脚掌是与地面贴平,重量落于足弓,重心于双脚中间。 【动作5】垂直跳跃 接续步骤4的动作,起身转换成深蹲姿势,运用臀躯,并以手带动向上垂直跳跃 【动作6】落地缓冲
落地缓冲 落地之后,以深蹲预备姿势做缓冲,再重新回到步骤1。 本文标题:史上最强波比运动 6个动作20秒就能燃脂 - 娱乐圈事 本文地址:http://www.520jn.com/yule/3010.html
TAGS:
|
2020-06-22
《降魔的》续篇在很多爱看魔幻、悬疑港剧的观众呼声中,终于是播出来了,刷了好几集还看到了谭凯琪,之所以这么记住她,是因为她之前在《大帅哥》中饰演日本女子,演的那是很真实的,日语也说的很溜,很多网友猜测她是不是有日本人血统,谭凯琪人长得很精致漂 ... [详细]
2020-06-02
有时候也不得不承认,在耍帅这条路上,韩国欧巴是走在我们前面一点点的,他们的小哥哥各色各样,但是颜值都是迷倒人的程度,估计说道金泰亨,大家就能想到他的脸了,不能的人也忍不住找找来看看了,这个被称为世首帅的男生,外号叫小老虎、小莉柚,这都为什么 ... [详细]
2020-05-15
歌词简单易懂,旋律轻快节奏性强,《远走高飞》一出来就成为大街小巷传唱的经典曲目。知乎上有网友评论,为什么这首歌总听也听不腻,大概这就是原因吧。今天小编要说的就是这首歌的曲作者演唱者金志文。 金志文为什么叫炮哥, 很多人认识金志文是2012年《中国 ... [详细]
2019-06-23
羽生结弦是一位日本花样滑冰男子单人滑选手,在滑冰塞上获得了很出色的成绩,为自己带来了一些知名度,然而紧随着这位小哥哥的是他很厉害的学习能力,尤其是数学据说这是一个学霸级别的,而这样的学霸级别的人物也遭遇过学校霸凌事件,我们还看看是怎么回事。 ... [详细]
2020-04-18
随着现代社会的不断发展以及人类文明的不断进步,人们的生活方式也有了翻天覆地的变化,不仅仅是活着的时候,就连死去的时候也跟原来大不相同,人死后对于尸体的处理,从棺葬到火葬,再到之前网络上疯传的冰葬,面对死亡这个无比沉重的话题,网友们不禁感叹道 ... [详细]
啥病人看了这个都得好啊! 副标题 这胸是真的! 副标题 你赢了! 副标题 我是关心这是在哪里
乞丐装的最新境界! 副标题 买家你确定你不是阿宝?? 副标题 这裤子不敢坐下啊! 副标题 颜值
这鼠标垫你看到了什么?邪恶了吧! 副标题 毫无违和感! 副标题 小卖部的这女孩真会选呀! 副
女人真的不容易,怀孕后,内脏被挤压的严重,挺着大肚子干啥都不方便!近日,刘嘉姵和闺蜜集体拍
锤哥的替身也是辣么的帅气! 副标题 锤哥的替身好多啊! 副标题 你杀了你的替身,你可就没替
于震寰结婚的消息这几天都挂在网上引发热议,更多的人不解,这是谁,干什么的,结婚是啥大事吗
夏天来了,伴随着高温热浪,还有蚊子这个讨厌的东西,白天还可以看见拍死,晚上可就没辙了,以前
这个世界上,每个人都有每个人自己的特点,曾经有这么一句话说,世界上的每个人,都是带着自己