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女子跆拳道(女生会跆拳道是种怎样的体验？)

admin V管理员 /2022年 /0 评论 /19 阅读 1015

今天天星给各位分享女子跆拳道，其中也会对女子练跆拳道的好处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

女子练跆拳道的好处

女子练跆拳道的好处

　　跆拳道尤其对女性特别好的理由是：可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液， 提高更大的持久力和健康。练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

　　女子通过TKD的.训练，能获得以下功效：

　　1、 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准;

　　2、 增强女子体质，提高心血管机能水平;

　　3、 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质;

　　4、 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境;

　　5、 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质;

　　6、减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作;

　　7、 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采;

　　8、通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。

　　不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：

　　1.扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

　　2.增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

　　3.供给更多氧气，使身体组织更加健康。

　　4.增强心脏，能够抵抗任何冲击。

　　5.使睡眠安稳，易于排除排泄物。

　　当前引入中国的跆拳道大部分是竞赛跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括竞赛跆拳道、品势和实用(军警)跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：竞赛跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。 竞赛跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过竞赛获得成绩。 实用跆拳道，就是通过使用各种技巧制服对方。由于其具有非常实用的特点，因此在军队、武警中被要求掌握，故也称为军警跆拳道。其实在民间也非常流行。

　　此道同我国和散手运动。 品势，如同我国的武术套路，就是将一定数量的动作编排在一起形成了固定的套路。 可以说，竞赛跆拳道中的技术 *** 只是整个跆拳道技术体系中的很小一部分。因此，女子要练习跆拳道时，这三项主要的内容都可以练，练习竞赛跆拳道中的技术动作，可用来提高自身技术的表演性，使动作演练起来精妙漂亮;而练习实用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敌的技巧，这对于女子来说尤为重要;而练习品势，可用来表演和练就基本技术

女生会跆拳道是种怎样的体验？

奥运会跆拳道男女各分多少个级别？

北京奥运会跆拳道比赛设有男、女各4个级别的比赛。分别是：

男子：男子58公斤以下级、男子68公斤以下级、男子80公斤以下级、男子80公斤以上级；

女子：女子49公斤以下级、女子57公斤以下级、女子67公斤以下级、女子67公斤以上级。

奥运会跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努力击败对手。比赛结果根据双方选手3局的得分总和来计算，得分多者为胜者。

评判标准：

在比赛中，用脚踢击对方躯干部位一次只能得1分，而用脚击打中对手头部则可以得2分；如果击倒对手，裁判员读秒后再加1分。

因此，虽然用脚踢技术击打中对手头部的难度比较大，但许多选手在比赛中还是千方百计使用脚击打头部的技术以尽可能多得分。比赛由一名主裁判员在场上主持，其余4名边裁判员根据运动员的技术使用情况负责评判并打分。

在比赛中，判断一名运动员是否得分，关键要看运动员的技术是否准确、被允许、有力及有效。跆拳道赛场上加油声、呐喊声总是不断，判断一方运动员是否得分，可以看双方运动员的进攻和反击时的动作，并随时看一下计分板；一个运动员如果得分了，在1秒钟内裁判员会按压手中的采分器，该运动员的得分也就及时公布在计分板上了。

现在的跆拳道比赛规则对运动员倒地的判罚比较严厉。一般来说，运动员故意倒地就有可能被裁判员判罚一个警告，即扣0·5分。但如果是意外滑倒和被对手重击倒地或是技术性倒地（即在使用动作时无法控制住身体平衡倒地）则不被判罚。

在比赛中，如果一方采用搂抱、推拉对手、消极逃避比赛，用肘、膝顶击对手，摔倒对手、故意用拳攻击对手面部等犯规动作则会被判罚警告（一次警告扣0·5分）或扣分（一次扣分扣1分）。如果一名运动员累计被扣掉4分，则要被判“犯规败”。

在一场比赛中，如果双方打满3局而出现平分的情况时，要进行加时赛。加时赛实行“突然死亡法”，即先得到1分的一方获胜。

女孩子练跆拳道好吗？

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